Forudsætning: Svømmeren skal kunne svømme minimum 600 meter i løbet af undervisningen. Svømmeren skal kunne svømme flere baner crawl med korrekt vejrtrækning samt rygcrawl og brystsvømning. Her lægges vægt på teknisk korrekt svømning, og der er fokus på, at vejret trækkes korrekt i alle stilarter. Svømmeren skal kunne dykke og bevæge sig under vand på mindst 2 meters dybde. Svømmeren skal kunne springe på hovedet på det dybe vand.

Undervisningsform: Der øves primært alle 4 stilarter (crawl, rygcrawl, bryst og butterfly). Men også spring- og legeøvelser indgår.

Bassin: 25 meter bassinet

Alder: Fortrinsvis 10 - 14 år

_____________________________________

Teen

Holdbeskrivelse: 

Holdet er primært for unge på 11-15 år.

Holdet er niveauet over Tweens. På dette hold skal svømmeren opnå nye færdigheder inden for stilarterne.
Derudover nye færdigheder inden for selvredning.

Ved sæsonens afslutning skal svømmerne kunne svømme minimum 300, heraf 100m på ryggen. dykke ned på 3m dybde, hente redskaber fra bunden, lave startspring fra skammel. Der vil blive øvet videre på Crawl. rygcrawl, bryst og blive introduceret til butterfly.

Sæsonmål - hvad skal de kunne for at rykke op? 

• Svømme 300 m uden Pause, med mindst 100 m på ryggen

• Svømme crawl og  ryg med korrekt teknik og rolig vejrtrækning

• Svømme bryst med pullout ved afsæt
  

• Introduceret til Butterfly

• Lave vendinger til de forskellige stilarter + flyben efter vending

• Dykke ned til 2-3,8 m

Livrednings læremål

• Bjærge en deltager fra midt bassin ind til kant

• Springe i vand med tøj på (t-shirt, lange bukser, sko og sokker), tá sko af og svøm 25 meter med flydegenstand og 25 meter uden. Tá derefter alt ekstra tøj af i vandet.

• Kendskab til Trygfondens 5 baderåd

• Kendskab til førstehjælp og alarmering