Holdbeskrivelse: 
Holdet er niveauet over tumlinge holdet. 
Det er primært for børn på 4-7 år, som har brug for mere vandtilvænning. 
Vandtilvænning med eller uden forældre, er det selv op til forældrene om de vil deltage i vandet sammen med sit barn.

Dette hold har primært fokus på  vandtilvænning og  grovmotorisk crawl + rygcrawl.

Sæsonmål - hvad skal de kunne for at rykke op? 

• Lære at være i vand uden forældre og have fortrolighed med vandet

• Være tryg ved at få hovedet under under vand

• Glide gennem vandet og flyde på mave og ryg

• At svømmeren kan svømme crawl- og rygcrawlbenspark med nogenlunde korrekt teknik.

• Introduceret til grovmotorisk crawl og ryg

• Bevæge sig alene med et redskab i vandet ind til bassinkanten

Redskaber:
Der er mulighed for at benyttet bælte på holdet, vi vil dog ikke anbefale armvinger, da det umuliggøre visse øvelser

Når dit barn vejer min. 4 kg og navlen er lægt (typisk omkring 6 ugers-alderen), er I klar til babysvømning. Babysvømningen foregår i Relax-afdelingen, hvor vandet er 34 grader varmt. Vi er max. 10 pr. hold.

Barnet skal have en ledsager med i vandet, som skal være fyldt 18 år.

Det er et krav fra svømmehallen, at barnet skal anvende svømmeble samt tætsluttende badebuks. Begge dele kan købes i svømmehallen for hhv. 11 kr. og 130 kr. (leje af badebuks 20 kr.)

Furesø Svømmeklub har mulighed for at aflyse én undervisningsgang, uden refundering. 

 Alder: Fra ca. 2 - 6 mdr. 

Vi fortsætter vandeventyret i Relax-afdelingen, hvor vandet er 34 grader varmt. Vi er max. 10 pr. hold. Selv om du og dit barn er nye i vandet, kan I sagtens være med.

På Baby 2-holdet fortsætter vi med øvelser og greb, der imødekommer barnets voksende behov for bevægelse og aktivitet.

Barnet skal have en ledsager med i vandet, som skal være fyldt 18 år.

Det er et krav fra svømmehallen, at barnet skal anvende svømmeble samt tætsluttende badebuks. Begge dele kan købes i svømmehallen for hhv. 11 kr. og 130 kr. (leje af badebuks 20 kr.)

Furesø Svømmeklub har ret til at aflyse én undervisningsgang, uden refundering.  

Alder: Fra ca. 6 - 12 mdr.

Holdet er primært for børn på 2-4 år. 

Barnet skal anvende svømmeble og tætsluttende badebuks til og med 3 år, og til barnet er renlig. Holdet er for børn, som har gået på babyhold eller som er helt nye i i svømmeundervisningen.

Holdet er niveauet over baby 3 holdet og har til formål at skabe tryghed og svømme glæde gennem målrettede legende aktiviteter.

Ved sæsonens afslutning vil svømmerne føle sig trygge ved at opholde sig i, flyde i og bevæge sig i vand. Derudover er målet at børnene vil kunne få hovedet under vand.

Svømmeren skal ligeledes kunne komme i vandet og op igen ved egen hjælp, samt kunne bevæge sig kortvarigt rundt i lavt vand alene med et redskab.

Disse hold har primært fokus på tryghed i vand og vandglæde.

Sæsonmål - hvad skal de kunne for at rykke op? 

• Lære at deltage i undervisning

• Barnet kan komme i vandet og op igen, og barnet kan sætte af fra bassinkanten.

• Barnet kan lide at få vand i hovedet og puste bobler i vandet.

• Barnet skal være modent nok til at lytte efter uden tilstedeværelsen af en forældre

• Barnet kan lide at have ørene under vand, samt glide og flyde uden at en voksen holder.

• Barnet kan slippe kanten uden voksenhjælp og bevæge sig kortvarigt i vandet alene.

Livrednings læremål:

• Springe i vandet og kravle op igen

Holdbeskrivelse: 
Holdet er niveauet over tumlinge holdet. 
Det er primært for børn på 4-7 år, som har brug for mere vandtilvænning. 
Vandtilvænning er delt i 2 niveauer: 

Vandtilvænning m forældre er holdet for børnene, som stadig ikke er helt klar til at slippe forældrene, og derfor deltager forældrene aktivt i vandet. 
Det vigtigste er, at børnene har en tryg start. Børnene skal nok få massere af udfordringer undervejs. 
Vi arbejder hen imod at de bliver mere selvstændige i løbet af sæsonen.

Vandtilvænning u. forældre er holdet for børnene, som er selvstændige i vand, men som stadig har brug for fortrolighed med vandet og at færdes i svømmehallen.

Begge hold har til formål at skabe tryghed og svømme glæde gennem aktiviteter.

Ved sæsonens afslutning vil svømmerne føle sig trygge ved at opholde sig i, flyde i og bevæge sig i vand. Derudover er målet at børnene vil kunne få hovedet under vand.

Svømmeren skal ligeledes kunne komme i vandet og op igen ved egen hjælp, samt kunne bevæge sig rundt i lavt vand alene med et redskab.

Disse hold har primært fokus på  vandtilvænning og  grovmotorisk crawl + rygcrawl.

Sæsonmål - hvad skal de kunne for at rykke op? 

• Lære at være i vand uden forældre og have fortrolighed med vandet

• Være tryg ved at få hovedet under under vand

• Glide gennem vandet og flyde på mave og ryg

• At svømmeren kan svømme crawl- og rygcrawlbenspark med nogenlunde korrekt teknik.

• Introduceret til grovmotorisk crawl og ryg

• Bevæge sig alene med et redskab i vandet ind til bassinkanten
  

Redskaber:
Der er mulighed for at benyttet bælte på holdet, vi vil dog ikke anbefale armvinger, da det umuliggøre visse øvelser

Vandtilvænning

Holdbeskrivelse: 
Holdet er niveauet over tumlinge holdet. 
Det er primært for børn på 4-7 år, som har brug for mere vandtilvænning. 
Vandtilvænning er delt i 2 niveauer: 

Vandtilvænning m forældre er holdet for børnene, som stadig ikke er helt klar til at slippe forældrene. 
Det vigtigste er, at børnene har en tryg start. Børnene skal nok få massere af udfordringer undervejs. 
Vi arbejder hen imod at de bliver mere selvstændige i løbet af sæsonen.

Vandtilvænning u. forældre er holdet for børnene, som er selvstændige i vand, men som stadig har brug for fortrolighed med vandet og at færdes i svømmehallen.

Begge hold har til formål at skabe tryghed og svømme glæde gennem aktiviteter.
Forældre er velkommen til at deltage op til de første 8 gange, for at give en god start til barnet.

Ved sæsonens afslutning vil svømmerne føle sig trygge ved at opholde sig i, flyde i og bevæge sig i vand. Derudover er målet at børnene vil kunne få hovedet under vand.

Svømmeren skal ligeledes kunne komme i vandet og op igen ved egen hjælp, samt kunne bevæge sig rundt i lavt vand alene med et redskab.

Disse hold har primært fokus på  vandtilvænning og  grovmotorisk crawl + rygcrawl.

Sæsonmål - hvad skal de kunne for at rykke op? 

• Lære at være i vand uden forældre og have fortrolighed med vandet

• Være tryg ved at få hovedet under under vand

• Glide gennem vandet og flyde på mave og ryg

• At svømmeren kan svømme crawl- og rygcrawlbenspark med nogenlunde korrekt teknik.

• Introduceret til grovmotorisk crawl og ryg

• Bevæge sig alene med et redskab i vandet ind til bassinkanten
  

Redskaber:
Der er mulighed for at benyttet bælte på holdet, vi vil dog ikke anbefale armvinger, da det umuliggøre visse øvelser

Børn Begynder

Holdbeskrivelse: 

Holdet er primært for børn på 5-8 år.
Holdet er niveauet over vandtilvænning holdet. Vi arbejder videre med fortroligheden for vand gennem øvelser og aktiviteter. 

Ved sæsonens afslutning skal svømmerne kunne svømme minimum 17 m på lavt vand uden redskaber. Svømmeren vil lærer at få hovedet under vand, lære grovmotorisk Crawl, flyde på ryggen og rygcrawl ben. svømmeren skal kunne ændre position fra stående til liggende position og omvendt ved hjælp af rotation

Disse hold har primært fokus på fortsat udvikling crawl og rygcrawl, samt intro til Flybevægelse

Sæsonmål - hvad skal de kunne for at rykke op? 

• At svømmeren kan svømme fra kant til kant i crawl og/eller rygcrawl uden kontakt med hjælpemiddel, redskab, bassinbund eller bassinvæg

• Kontrolleret og afslappet vejrtrækning i forbindelse med svømning og dykning 

• glide og flyde på mave og ryg

• Crawl og Rygcrawl Grovmotorisk.
  

• Dykke og orientering under vand med og uden briller

Livrednings læremål:

• Kravle op på flydende genstande ved egen hjælp (uden støtte eller afsæt fra bunden)

• Kendskab til Trygfondens 5 baderåd

Børn Begynder

Holdbeskrivelse: 

Holdet er primært for børn på 8-13 år.
Holdet er niveauet over vandtilvænning holdet. Vi arbejder videre med fortroligheden for vand gennem øvelser og aktiviteter. 

Ved sæsonens afslutning skal svømmerne kunne svømme minimum 17 m på lavt vand uden redskaber. Svømmeren vil lærer at få hovedet under vand, lære grovmotorisk Crawl, flyde på ryggen og rygcrawl ben. svømmeren skal kunne ændre position fra stående til liggende position og omvendt ved hjælp af rotation

Disse hold har primært fokus på fortsat udvikling crawl og rygcrawl, samt intro til Flybevægelse

Sæsonmål - hvad skal de kunne for at rykke op? 

• At svømmeren kan svømme fra kant til kant i crawl og/eller rygcrawl uden kontakt med hjælpemiddel, redskab, bassinbund eller bassinvæg

• Kontrolleret og afslappet vejrtrækning i forbindelse med svømning og dykning 

• glide og flyde på mave og ryg

• Crawl og Rygcrawl Grovmotorisk.
  

• Dykke og orientering under vand med og uden briller

Livrednings læremål:

• Kravle op på flydende genstande ved egen hjælp (uden støtte eller afsæt fra bunden)

• Kendskab til Trygfondens 5 baderåd

Børn letøvede

Holdbeskrivelse: 
Holdet er primært for børn på 7-10år.
Holdet er niveauet over Børn Begynder.

På dette hold skal svømmeren opnå nye færdigheder inden for stilarterne og opnår færdigheder inden for selvredning. 

Ved sæsonens afslutning skal svømmerne kunne svømme minimum 50 m på ryggen og maven med udånding under vandoverfladen. Svømmeren skal øve at dykke ned til 1,5 meters dybde, fra en liggende udgangsposition.Derudover skal svømmeren kunne springe i vandet fra bassinkant på hovedet og springe fra skammel. Der vil blive øvet videre på Crawl og rygcrawl, men der vil også blive introduceret til hovedspring

Sæsonmål - hvad skal de kunne for at rykke op? 

• Svømme 50m ubesværet og uden hjælpemidler

• Springe fra skammel og svømme ind til kanten

• Begyndende hovedspring fra kanten

• Svømme 5 meter under vand og samle noget op fra bunden, puste bobler
  

• Kan lave bølgebevægelser (fly bevægelse)
  

Livrednings læremål:

• Træde vande med asynkrone brystben i 30 sek

• Svømme 10 meter med t-shirt og shorts og kravle op på en flydende genstand ved egen hjælp

• Kendskab til Trygfondens 5 baderåd

Børn Øvede 

Holdbeskrivelse: 
Holdet er primært for børn på 8-12 år.

Holdet er niveauet over Børn Begynder og på dette hold skal svømmeren opnå nye færdigheder inden for stilarterne, så de kan opnå svømmeteknisk niveau til klubbens Medley 1 hold. Derudover nye færdigheder inden for selvredning.

Ved sæsonens afslutning skal svømmerne kunne svømme minimum 150m crawl og rygcrawl. dykke ned på 2m dybde, hente redskaber fra bunden, lave hovedspring  fra kanten. Der vil blive øvet videre på Crawl. rygcrawl og introduceres til bryst.

Sæsonmål - hvad skal de kunne for at rykke op? 

• 150 m cr med korrekt vejrtrækning

• 150 m korrekt ryg

• Springe på hovedet ved bassinkant
  

• Vejrtrækning hver 3 armtag i cr

• Svømme 10 m under vandet.
  

• Introduceret til bryst

Livrednings læremål

• Træde vande i 30 sekunder og dyk derefter igennem eller under en forhindring, for at samle en genstand op fra bunden

• Svømme 15 meter i bølger (uden svømmebriller)

• Kendskab til Trygfondens 5 baderåd

Tweens

Holdbeskrivelse: 

Holdet er primært for børn på 9-13.

Holdet er niveauet over Børn Øvede. På dette hold vil der blive arbejdet mere på længdesvømning med korrekt og rolig vejrtrækning. Deltagerne vil lære at lave startspring, og de vil i højere grad blive introduceret til vendinger, 

Ved sæsonens afslutning skal svømmerne kunne svømme minimum 200, heraf 75m på ryggen. dykke ned på 2,5m dybde, hente redskaber fra bunden, lave startspring fra skammel. Der vil blive øvet videre på Crawl. rygcrawl og bryst.

Sæsonmål - hvad skal de kunne for at rykke op? 

• 200 m cr m. korrekt vejrtrækning hver 3. armtag

• 200 m korrekt ryg

• kan lave startspring

• kan lave crawl og rygcrawl vendinger

• kan svømme flyben
  

• Svømme bryst med nogenlunde korrekte ben og arme + kunne sammensætningen

Livrednings læremål

• Kunne redde en person ved hjælp af en flydegenstand

• Springe i vand med tøj på (t-shirt, lange bukser, sko og sokker), tá sko af og svøm 25 meter med flydegenstand og 25 meter uden. Tá derefter alt ekstra tøj af i vandet.

• Kendskab til Trygfondens 5 baderåd

• Kendskab til førstehjælp og alarmering

Teens

Holdbeskrivelse: 

Holdet er primært for unge på 11-15 år.

Holdet er niveauet over Tweens. På dette hold skal svømmeren opnå nye færdigheder inden for stilarterne.
Derudover nye færdigheder inden for selvredning.

Ved sæsonens afslutning skal svømmerne kunne svømme minimum 300, heraf 100m på ryggen. dykke ned på 3m dybde, hente redskaber fra bunden, lave startspring fra skammel. Der vil blive øvet videre på Crawl. rygcrawl, bryst og blive introduceret til butterfly.

Sæsonmål - hvad skal de kunne for at rykke op? 

• Svømme 300 m uden Pause, med mindst 100 m på ryggen

• Svømme crawl og  ryg med korrekt teknik og rolig vejrtrækning

• Svømme bryst med pullout ved afsæt
  

• Introduceret til Butterfly

• Lave vendinger til de forskellige stilarter + flyben efter vending

• Dykke ned til 2-3,8 m

Livrednings læremål

• Bjærge en deltager fra midt bassin ind til kant

• Springe i vand med tøj på (t-shirt, lange bukser, sko og sokker), tá sko af og svøm 25 meter med flydegenstand og 25 meter uden. Tá derefter alt ekstra tøj af i vandet.

• Kendskab til Trygfondens 5 baderåd

• Kendskab til førstehjælp og alarmering

Ungdomshold

Holdbeskrivelse: 
Holdet er niveauet over Teen. Det er primært for unge på 14-17 år. 

På dette hold vil der mere være fokus på livredning. Derudover vil der blive arbejdet på  finpudsning af svømmeteknik indenfor alle stilarter og vendinger. 

Ved sæsonens afslutning skal svømmerne kunne svømme minimum 400, heraf 150m på ryggen. dykke ned på 3,8m dybde, hente redskaber fra bunden, lave startspring fra skammel. Der vil blive øvet videre på Crawl. rygcrawl, fly og bryst.

Sæsonmål - hvad skal de kunne for at rykke op? 

• Svømme 400 m uden Pause, med mindst 100 m på ryggen
  

• Svømme Butterfly

• Lave vendinger til de forskellige stilarter + flyben efter vending

• Dykke ned til 3,8 m

• svømme minimum 20 m under vand

Livrednings læremål

• Bassin Underviserprøven

OBS: Deltagere på dette hold og deres forældre kan blive kontaktet af klubben ang. evt arbejde som hjælpeinstruktør.

Forudsætning: Deltagerne skal kunne svømme uden hjælpemidler, være 100% trygge ved vand, kunne svømme crawl, rygcrawl og bryst. Kunne svømme mindst 300 m, hvoraf de 100 m skal være på ryggen. Deltagerne skal kunne dykke ned på bunden af det dybe bassin.

Form: Et tilbud til dig, som er glad for vand, men ikke udelukkende ønsker at svømme baner. Der er udfordrende vandaktiviteter i form af klatrevæg, forhindringsbaner, undervandsaktiviteter, boldøvelser, livredning, styrkeøvelser, motionsøvelser, samarbejdsopgaver og konkurrence. Målet er at udvikle og forbedre svømmerens motion, styrke, sociale relationer, samarbejdsevner og livredning, samt frem for alt at have det sjovt.

Bassin: 25 meter bassinet

Alder: 10-14 år. Deltagerne skal være fyldt 10 år ved sæsonstart

Der vil ikke være instruktør på holdet

Forudsætning: Deltagerne skal kunne svømme 100 m bryst eller crawl uden hjælpemidler.

Undervisningsform: Der arbejdes med træning af de forskellige svømmearter. Målet er at svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning på motionsniveau. Der arbejdes med fortrolighed med at få hovedet under vand, teknik og udholdenhed.

Bassin: 25 meter bassinet

Alder: For voksne

Bassin: Hareskov Svømmehal. 8m x 20m. Dybde fra 1m - 1,5m. Temp. 27 grader.

omklædning: Der er ikke private/familieomklædninger 

Underviser:
Der vi være to instruktører sam skriftes til at have holdende, begge med kurser i autistsvømning. 
Derudover vil der væres en hjælpeinstruktør 

Er du gravid og har du brug for at få bevæget dig mere ubesværet, er graviditetstræning måske noget for dig.

Beskrivelse

Træningen foregår i aktivitetsbassinet i Værløse Svømmehal. Aktivitetsbassinet har en vanddybde på 120 centimeter og har en vandtemperatur på 30 grader. 

Øvelser i vand giver dig mulighed for at motionere hele kroppen, men stadig med øje for at kroppen kan være besværet af graviditeten. Hver krop er forskellig og kan have brug for forskellige tempi og belastning. Derfor er undervisningen tilrettelagt således at alle øvelser kan justeres således at alle kan få glæde af det.

Fordele ved træning i vand

• Træningen føles lettere end på land og er blidere ved led og muskler.

• Opdrift gør, at man føler sig lettere og nemmere kan udføre øvelser

• Bedre bevægelighed uden belastning af ryg eller bækken

• Vandets tryk mindsker hævelse i benene

• Vandet yder blid modstand mod hele kroppen, så alle muskelgrupper bliver brugt

Inden opstart

Vi anbefaler på det kraftigste, at du inden opstart har afstemt med din læge, om du fysisk er i stand til at deltage.

Instruktør 
Vores instruktør, Fiona, har gennemført en uddannelse inden for graviditetstræning i vand. Dog er hun ikke uddannet fysioterapeut og kan derfor ikke være behjælpelig med spørgsmål vedr. graviditeten. 

DER SVØMMES UDEN INSTRUKTØR PÅ DETTE HOLD. 

Forudsætninger

Barnet skal være sikker og selvstændig i vand

Kan svømme 200m ubesværet

Kan springe på hoved i vandet

Alder på holdet er typisk mellem 8 og 11 år 

Beskrivelse

Undervisningen fokuserer på at lære barnet at svømme de 4 stilarter (butterfly, rygcrawl, brystsvømning og crawl) og forbedre barnets generelle svømmefærdigheder.

Barnet lærer startspring (hovedspring fra skamlen) og kolbøttevendinger ved kanten

Vi beskæftiger os med boldspil og vandlege

Der er 2 Medley 1-hold som hver har deres egen træningstime i løbet af ugen, og så har de en fælles træningstime som ligger lørdag 9.15-10.15.

Holdet forbereder svømmerne på mulig konkurrence svømning (ikke et krav) og der tilbydes sidst på sæsonen deltagelse i diverse klubarrangementer og interne svømmestævner.