K3
Nedenfor ses beskrevet K3 i VSK
Har du mod på at træne to gange om ugen, styrke alle dine svømmefærdigheder og blive en
del af konkurrenceafdelingen, så er Talentholdet noget for dig.
Formål:
Hovedformålet på Talentholdet er at træne i alle fire stilarter med henblik på at deltage i
hjemmestævner og lokale stævner samt i lidt større invitationsstævner, når du er klar til det.
Indhold:
Du vil bliver trænet i alle fire stilarter
• butterfly
• rygcrawl
• crawl
• brystsvømning
Der vil i højere grad, end du har været vant til før, være mere dybdegående teknisk træning i
de enkelte stilarter samt opvarmning og begyndende motorisk træning på land (tilsammen
kaldet dryland).
Forudsætninger for at gå på holdet:
Du skal have lysten og engagementet til at træne to gange om ugen, så skal vi nok lære dig
resten. Du skal forvente at skulle være klar på kanten 20 min. før træningsstart til
drylandtræning, ligesom du må forvente, at der vil være øvelser og udstrækning på land efter
hvert træningspas. Det er et krav, at man hører efter, når træneren taler. Som udgangspunkt
kommer man til alle træningspas, og i tilfælde af afbud skal disse gives til træneren forud for
hvert enkelt pas.
Målsætning:
Du vil blive stærkere i alle fire stilarter og forbedre den tekniske udførelse af disse. Du vil lære
korrekt opvarmning samt styrke din motorik gennem træning på land. Du vil deltage i
hjemmestævner og lokale stævner, og på sigt vil du blive klar til at deltage i
invitationsstævner.
Træningstider - sæson 22/23:
Tirsdag Torsdag
Træningstid 17.00-18:50 16.30:-17:50
Hal Værløse Værløse
Trænere:
Esther Larsen
Signe Holm Hansen