Forudsætning: Svømmeren skal kunne svømme minimum 600 meter i løbet af undervisningen. Svømmeren skal kunne svømme flere baner crawl med korrekt vejrtrækning samt rygcrawl og brystsvømning. Her lægges vægt på teknisk korrekt svømning, og der er fokus på, at vejret trækkes korrekt i alle stilarter. Svømmeren skal kunne dykke og bevæge sig under vand på mindst 2 meters dybde. Svømmeren skal kunne springe på hovedet på det dybe vand.

Undervisningsform: Der øves primært alle 4 stilarter (crawl, rygcrawl, bryst og butterfly). Men også spring- og legeøvelser indgår.

Bassin: 25 meter bassinet

Alder: Fortrinsvis 10 - 14 år