Forudsætning: Deltagerne skal kunne svømme uden hjælpemidler.

Undervisningsform: Der arbejdes med træning af de forskellige svømmearter. Målet er at svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning på motionsniveau. Der arbejdes med fortrolighed med at få hovedet under vand, teknik og udholdenhed.

Bassin: 25 meter bassinet

Alder: For voksne