Forudsætning: Svømmeren skal kunne svømme crawl, rygcrawl og bryst korrekt i højt tempo. Svømmeren skal kunne svømme en kort distance flybenspark samt flyarmtag. Svømmeren skal kunne dykke og bevæge sig under vand til bassinbunden. Svømmeren skal kunne springe på hovedet fra bassinkant på dybt vand.

Undervisningsform: Der øves primært alle 4 stilarter (crawl, rygcrawl, bryst og butterfly). Men også livredning, spring- og legeøvelser indgår.

Bassin: 25 meter bassinet

Alder: Fortrinsvis 10 - 14 år